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• Kettlebell CTS : 2 circuits pour augmenter force, gainage et masse musculaire

  

  Kettlebell CTS 2 nouveaux circuits
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat

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• Ces deux mouvements devraient faire partie de tous les programmes d'entrainement.

  

  Arraché et fente tirage en rotation pourquoi et comment les utiliser
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat

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• Je vous décrypte une séance de cuisse fessiers ischio type MEP pour que vous compreniez la logique du CTS

  

  Seance Cuisses Fessiers Ischios CTS: décryptages
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Comment se développer de façon fonctionnelle en rentabilisant son temps d'entrainement tout en diminuant le risque de blessure ? Décryptage d'une séance pec /dos CTS

  

  Seance pec dos CTS
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Dans ce blog je vous présente un circuit pour travailler vos triceps et vos abdos simultanément.

  

  Finisher bras et gainage
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Découvrez MEP 3 mon nouveau programme d'entrainement pour développer un corps et des performances d'athlète: explosivité, muscle up, front lever, human flag

  

  MEP 3 : Mon nouveau programme
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Gainage dynamique: voici des circuits de niveau intermédiaire qui nécessitent de maîtriser déjà les bases du gainage.

  

  ABDOMINAUX/ gainage : 2 circuits CTS équilibré de niveau intermédiaire
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Perte de graisse

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• Des Burpees vous permettront de gagner en explosivité, en gainage, de perdre de la graisse et d’augmenter votre condition physique à condition qu’ils soient bien utilisés et surtout bien exécutés

  

  Burpee CTS: pourquoi et comment utiliser cet exercice
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Une séance Abdos Gainage express. J’ai récemment tourné 2 vidéos pour la chaine All Musculation et son créateur Jean Larrue au sujet des blessures en musculation en salle.

  

  Une séance abdos gainage express
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running

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• Vous êtes nombreux à me poser des questions qui reviennent souvent sur les programmes de musculation et de préparation physiques de mes livres. Voici quelques réponses.

  

  Musculation et préparation physique: 7 questions fréquentes
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme

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• Que contient MEP 2 , le nouveau programme CTS à suivre chez soi ou n'importe où? Les réponses dans cet article

  

  MEP2 : Musculation esthétique et performances volume 2
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Position assise: quels sont les mouvements à éviter et au contraire les exercices à favoriser pour limiter le risque douleur au dos?

  

  Mal de dos et position assise : exercices à favoriser
  Catégories : Douleurs , Etirements , Gainage , Mal de dos , Performances , Santé globale

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• Augmentez votre gainage dynamique, votre force tout en diminuant les risques de blessures ou les douleurs d’épaules avec 3 progressions de circuit CTS équilibrées.

  

  GAINAGE dynamique et santé des épaules, 3 progressions CTS équilibrées
  Catégories : Douleurs , Gainage , Musculation , Performances , Streetworkout

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• Tout savoir sur le gainage: comment le faire, pour quelles bénéfices, quelles sont les erreurs à éviter. Profitez de mes 20 conseils sur le gainage !

  

  GAINAGE : 20 conseils et notions importantes
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• 2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée permet d'augmenter votre gainage instantanément

  

  2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Running , Sport de combat

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• La respiration est très souvent problématique chez de nombreuse personne. Découvrez son rôle et comment la normaliser afin d'agir sur le stress, vos douleurs et vos performances.

  

  Respirer avec le diaphragme : limiter le stress, douleurs et augmenter les perf
  Catégories : Autres douleurs , Detente - Stress , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Gainage , Mal à la nuque , Récupération - Automassages , Respiration , Sport de combat

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• La Kettlebell est un outil utile dans l'ensemble du matériel d'entrainement CTS pour varier vos séances. Dans cet article je vous présente deux exercices que j'utilise parfois.

  

  KETTLEBELL Exercices , musculation , gainage , endurance ce qu’il faut savoir
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Figure emblématique de streetworkout et calisthenics, le front lever est un mouvement très complet faisant intervenir la majorité du corps. je propose ce programme pour le maitriser.

  

  FRONT LEVER : un programme pour le maitriser: tutoriel et exercices
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Streetworkout

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• Pourquoi et comment pratiquer correctement vos exercices de gainage ? Comment notre stabilité articulaire s’organise lors de nos premiers mois et avec quelle conséquence future?

  

  GAINAGE : tout savoir pourquoi comment et quels exercices?
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Santé globale , Streetworkout

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• 28 ans d'expérimentation des exercices et méthodes qui font progresser le corps sans l’abimer ou le détruire. Mon coffret CTS santé performance et esthétisme est une véritable formation personnelle.

  

  COFFRET CTS santé performances et esthétisme
  Catégories : Douleurs , Gainage , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Dominique Valera et Christophe Carrio : une histoire de respect.

  

  Dominique Valera s'entraine avec CARRIO
  Catégories : Gainage , Performances , Sport de combat , Témoignage

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• Travaillez l'ensemble de votre sangle abdominale et votre gainage dynamique et maitrisez une figure athlétique spectaculaire grâce à cette progression autour du dragon flag.

  

  Gainage dynamique, performance et esthétique: maîtriser le dragon flag
  Catégories : Gainage , Performances , Streetworkout

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• CTS Trainer, musculation poids du corps et bandes élastiques: Musculation pour se forger un corps d'athlète sans se blesser

  

  CTS TRAINER et musculation poids du corps : un cocktail explosif
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Quelles que soient vos motivations pour courir, nous avons tous en commun quelques choses : le risque de blessure. Peu de coureurs y échappent. Le point ici.

  

  GAINAGE : Améliorer l'endurance et le gainage sans courir
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Performances , Perte de graisse , Santé globale

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