Gainage et renforcement musculaire: 4 exercices expliqués à tester
Catégories : Douleurs , Mobilité - Stabilité , Performances
La pratique d'un peu de mobilité globale de toutes les articulations est primordiale pour la santé et la longévité articulaire ce qui aide à retrouver ou maintenir un corps sans douleur. Mais le gainage et le renforcement musculaire sont tout aussi important dans une logique de prévention des blessures et de ralentissement du vieillissement.
je vous propose 4 exercices globaux pour rentabiliser votre temps. Il existe d'autres circuits et approches que je détaille dans mes livres MAC Bouger sans douleur, MEP Fonte et Entrainement et circuits raisonnés, disponible sur ma boutique en ligne (lien plus haut dans la description).
Vous pouvez vous échauffer avant ces exercices avec les MAC suivantes qui sont complémentaires:
Prenez soin de vous.
Christophe Carrio
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