110 articles

• Le squat indispensable pour se construire un physique ? Le squat nécessaire pour être performant ? Le squat est-il dangereux ? Rudy Coia et moi même en discutons et vous donnons des alternatives.

  

  Le Squat est-il nécessaire ? Des conseils de Rudy Coia et Christophe Carrio
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Circuit rentable pour perdre de la graisse et gagnez du muscle quand on a très peu de temps au quotidien !

  

  PERTE de graisse et gain de muscle : un programme pour personne trop occupée
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme

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• Des Burpees vous permettront de gagner en explosivité, en gainage, de perdre de la graisse et d’augmenter votre condition physique à condition qu’ils soient bien utilisés et surtout bien exécutés

  

  Burpee CTS: pourquoi et comment utiliser cet exercice
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Envie d’apprendre et de tout savoir ne vous fera pas forcément progresser. C'est dans la pratique que réside la progression

  

  Entrainement et performances: lisez moins et pratiquez plus
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Streetworkout

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• Une séance Abdos Gainage express. J’ai récemment tourné 2 vidéos pour la chaine All Musculation et son créateur Jean Larrue au sujet des blessures en musculation en salle.

  

  Une séance abdos gainage express
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running

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• Vous êtes nombreux à me poser des questions qui reviennent souvent sur les programmes de musculation et de préparation physiques de mes livres. Voici quelques réponses.

  

  Musculation et préparation physique: 7 questions fréquentes
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme

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• Que contient MEP 2 , le nouveau programme CTS à suivre chez soi ou n'importe où? Les réponses dans cet article

  

  MEP2 : Musculation esthétique et performances volume 2
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Pourquoi et comment utiliser la flexion/extension de hanche ou soulevé de terre avec bande élastique?

  

  Pourquoi et comment utiliser la flexion/extension de hanche avec bande élastique
  Catégories : Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Mal à la nuque , Mal de dos , Musculation

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• Les circuits métaboliques et finisher augmentent votre condition physique, font perdre de la graisse et gagner du muscle à condition de bien les utiliser. Le point dans cet article

  

  Circuit métabolique et finisher pourquoi et comment les intégrer
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Pourquoi l’entrainement fractionné ou interval training à haute intensité encore appelé circuit métabolique est important et utile quelque soit vos objectifs esthétiques et/ou sportifs ?

  

  HIIT ET ENTRAINEMENT fractionné : Comprendre et pratiquer l’interval training
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances

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• Comment progresser aux tractions? Comment réaliser sa première traction? Nous vous livrons 6 conseils simples qui vous feront progresser rapidement en limitant votre risque de blessure.

  

  Tractions : 4 conseils pour progresser
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Streetworkout

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• On connaît l’intérêt pour la condition physique de la corde à sauter pour les boxeurs. On connaît beaucoup moins l’usage de longues cordes pour parfaire la condition physique, améliorer la puissance

  

  Perdez de la graisse, améliorez votre cardio et gagnez du muscle avec les cordes
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Sport de combat

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• Augmentez votre gainage dynamique, votre force tout en diminuant les risques de blessures ou les douleurs d’épaules avec 3 progressions de circuit CTS équilibrées.

  

  GAINAGE dynamique et santé des épaules, 3 progressions CTS équilibrées
  Catégories : Douleurs , Gainage , Musculation , Performances , Streetworkout

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• Tout savoir sur le gainage: comment le faire, pour quelles bénéfices, quelles sont les erreurs à éviter. Profitez de mes 20 conseils sur le gainage !

  

  GAINAGE : 20 conseils et notions importantes
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Parmi les bonnes résolutions annuelles, celle qui revient le plus fréquemment est prendre soin de soi, perdre de la graisse, bouger plus, reprendre le sport ou faire plus de sport. Cependant l’envie n

  

  REPRENDRE le sport progressivement : pourquoi, comment, exercices et programmes
  Catégories : Bikini , Detente - Stress , Douleurs , Esthétisme , Mal de dos , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Musculation, prévention des blessures, explosivité, 4 conseils à respecter pour progresser sans se blesser

  

  Musculation, prévention des blessures, explosivité
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• On me demande souvent comment je m’entraine en musculation ou comment je maintiens mon explosivité ou encore ma souplesse. Voici quelques réponses !

  

  MUSCULATION, explosivité et gainage exemple de mon entrainement
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Maitriser le muscle up: un programme progressif pour apprendre et effectuer vos premiers muscle up à la barre sans vous blesser.

  

  MUSCLE UP : tutoriel et exercices pour maitriser le muscle up
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• La Kettlebell est un outil utile dans l'ensemble du matériel d'entrainement CTS pour varier vos séances. Dans cet article je vous présente deux exercices que j'utilise parfois.

  

  KETTLEBELL Exercices , musculation , gainage , endurance ce qu’il faut savoir
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Figure emblématique de streetworkout et calisthenics, le front lever est un mouvement très complet faisant intervenir la majorité du corps. je propose ce programme pour le maitriser.

  

  FRONT LEVER : un programme pour le maitriser: tutoriel et exercices
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Streetworkout

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• Pourquoi et comment pratiquer correctement vos exercices de gainage ? Comment notre stabilité articulaire s’organise lors de nos premiers mois et avec quelle conséquence future?

  

  GAINAGE : tout savoir pourquoi comment et quels exercices?
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Santé globale , Streetworkout

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• Ancien champion du monde de karaté, considéré par certains comme un virtuose et artiste du mouvement, je suis l’auteur d’une collection de livres sur l’entretien du mouvement et la santé du corps.

  

  Le mouvement : le langage corporel
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Running , Santé globale

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• Un des facteurs les plus importants dans le CTS et dans l’entrainement en général est la progressivité dans votre entrainement et dans toutes choses entreprises physiquement. Voyons pourquoi.

  

  Le 4ème principe du CTS : la progressivité
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot sélectionné Olympique en natation à Londres 2012

  

  Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Le contrôle des glucides est la 5e habitude alimentaire de mon livre CTS Santé et Nutrition, voici pourquoi !

  

  GLUCIDES, santé, musculation et esthétisme: méritez vos glucides !
  Catégories : Digestion , Esthétisme , Musculation , Nutrition , Performances , Perte de graisse , Recettes , Running , Streetworkout

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• CTS Trainer, musculation poids du corps et bandes élastiques: Musculation pour se forger un corps d'athlète sans se blesser

  

  CTS TRAINER et musculation poids du corps : un cocktail explosif
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Quel type de proteines en poudre choisir? sont elle dangereuses? faut il en consommer pour progresser?

  

  QUELLES protéines en poudre utiliser pour préserver sa santé
  Catégories : Musculation , Nutrition , Performances , Sport de combat

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• Comment travailler votre force avec les pompes et bandes élastiques?

  

  Progresser sur les pompes
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Prise de muscle , Running , Streetworkout

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• Le CTS TRAINER est outil d'entrainement en suspension que j'ai développé afin de pouvoir s'entrainer chez soi ou n'importe où. Découvrez toute sa puissance et sa polyvalence dan cet article.

  

  CTS Trainer l'outil d'entrainement parfait?
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Streetworkout

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• Pompes à 1 bras: Apprendre, progresser et 6 raisons de les intégrer à votre entrainement.

  

  Pompes à 1 bras: Apprendre, progresser
  Catégories : Musculation , Performances , Streetworkout

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