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Progresser plus rapidement avec l'isométrie

Catégories : Douleurs , Esthétisme , Performances

Correction posturale et des déséquilibres musculaires, gains rapides en force, maintien ou augmentation de la masse musculaire (combiné à d'autres méthodes), automassages et étirements: on retrouve la méthode et la contraction isométrique presque partout dans le CTS. 

L'isométrie est tout simplement un type de contraction musculaire ou les muscles se contractent de façon statique et sans se raccourcir ou s'allonger.

C'est une méthode simple et très efficace pour progresser et prendre rapidement de la force dans les positions qu'on travaille ainsi. Pour progresser sur les figures de gym c'est pour moi une méthode incontournable. 

> Effectuez des maintiens de 2 à 5 secondes dans des positions clés ou dans lesquelles vous manquez de force.

> Concentrez vous sur une position de travail la plus parfaite et "élégante" possible.

> 4 à 10 passages sur chaque position clé.

> Soit vous enchainez les positions clés (comme dans la video), puis vous récupérerez 2 ou 3 minutes et recommencez pour le nombre de passage puis vous passez à du travail dynamique.

> Soit vous combinez "position clé" ou a renforcer en isométrie + travail dynamique puis vous récupérez 2 ou 3 minutes.

Couplé à d'autres méthodes, c'est un outil essentiel à connaitre et à utiliser. On retrouve de nombreux circuits contenant de l'isométrie dans toutes les programmes de mes livres. 

Bonne Progression

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