Santé globale: l’importance de l’hygiène dentaire et des bains de bouche à l’huile

Comme notre intestin, notre bouche abrite une flore bactérienne qu’on nomme la flore bucco-pharyngée. Longtemps sous estimé en occident l’équilibre de cette flore est aussi vital que celui de la flore intestinale si vous désirez rester en bonne santé, avoir une bonne haleine, être performant ou encore transformer votre physique en gagnant du muscle et en perdant de la graisse. Dans cet article, je vous propose quelques stratégies simples pour en prendre soin.

La flore buccale: Ce qu’il faut savoir

◆ La bouche est le siège d’un écosystème très complexe: le biofilm buccal

◆ Des milliards de micro-organismes (bactéries, virus, champignons et protozoaires) peuplent la bouche et vivent en équilibre.

◆ En cas de déséquilibre, la flore buccale provoque une inflammation des gencives et favorise le développement les caries.

◆ La présence d’un excès de plaque dentaire est le signe d’une mauvaise hygiène dentaire et d’une prolifération de mauvaises bactéries.

◆ La présence d’abcès, inflammations dentaires ou de caries peut favoriser la diffusion de ces micro-organismes dans le système circulatoire présent juste sous les dents, pouvant entraîner diverses pathologies organiques et cellulaires. Le lien entre état de santé des dents et certaines pathologies, comme certains troubles cardiaques, pulmonaires ou articulaires, est aujourd’hui bien avéré.

◆ Certaines inflammations tendineuses chroniques peuvent venir d’un problème de dent ou d’un déséquilibre de la flore buccale.

Pour maintenir une bonne hygiène buccale vous devez:

◆ Limiter le plus possible les aliments sucrés.

◆ Brosser les dents au minimum 2 fois par jour.

◆ Utiliser des bains de bouche avec de l’huile de coco et huile essentielle.

Ce que vous obtiendrez en moins de 15 jours:

◆ Une sensation de fraîcheur durable dans la bouche ;

◆ Vos dents paraîtront plus saines, plus blanches et plus brillantes ;

◆ Vos saignements, inflammations des gencives auront diminué ; ◆ Vous réduirez fortement les mauvaises bactéries dans votre bouche ;

◆ Vous diminuerez votre risque de caries.

◆ Vous réduirez vos risques de rhumes et autres infections ORL

Bains de bouche à l’huile de coco et huiles essentielles

Les bains de bouche sont classiquement recommandés pour assainir la bouche en luttant contre la prolifération de certaines bactéries (Streptoccus mutans) impliquées dans la survenue de la carie dentaire. La médecine ayurvédique indienne utilise depuis plus de 2000 ans l’huile de sésame pour assainir et nettoyer la bouche. Des études ont montré que cette pratique était aussi efficace que des bains de bouche moderne. Le grand plus c’est que contrairement au bain de bouche moderne, les bains de bouche à l’huile ne provoquent ni brulure des muqueuses de la bouche ni élimination des bonnes bactéries qui la peuple contrairement aux bains de bouche moderne donc l’action est plus agressive.

Comme je l’explique dans CTS Nutrition, j’adore la noix de coco et l’huile de coco pour cuisiner. L’huile de coco possède des vertus assainissantes et antibactériennes (agis contre les mauvaises bactéries), je l’utilise donc pour les bains de bouche que j’associe aux huiles essentielles qui s’y prêtent particulièrement. En effet, les huiles essentielles (HE) se mélangent dans les huiles végétales contrairement à l’eau et ont de nombreuses vertus reconnues sur la santé. 1 goute d’HE menthe poivrée pour l’haleine (à faire couler sur l’huile de coco avant la mise en bouche) 1 goute d’HE tea tree pour lutter contre les mauvaises bactéries, les petites infections ou saignements des gencives, et maintenir une bonne santé de flore buccale. (à faire couler sur l’huile de coco avant la mise en bouche).

Ne pas dépasser 1 goute de chaque huile essentielle.

Bains de bouche en pratique:

Ce bain de bouche ne remplace pas le brossage de dent, mais le complète! En effet, se brosser les dents n’élimine pas toutes les particules alimentaires entre les dents. Bains de bouche à l’huile et brossage sont indispensables et je vous recommande de terminer votre hygiène dentaire par le passage de fil de dentaire.



Prendre une petite cuillerée à soupe d’huile de coco 1re pression à froid et faire couler un goute d’HE de menthe poivrée et 1 goute d’HE de tea tree. L’huile de coco qui est solide va se fluidifier dans la bouche. Faire remuer cette huile entre les dents pendant 10 minutes. Au contact de la salive et sous l’effet du mouvement, le mélange épaissit et blanchit. Recracher le liquide dans les toilettes (pour éviter de boucher votre évier lorsque l’huile se solidifie. Surtout ne pas avaler l’huile chargée de toxines et autres bactéries Rincer très généreusement la bouche à l’eau tiède et recracher également cette eau. Se brosser les dents passer du fil dentaire. À faire 2 fois par jour.

Sinusites, infections respiratoires et santé de la bouche:

Lorsqu’un déséquilibre de la flore buccale est présent, les personnes souffrent plus facilement d’infection type sinusites ou rhinopharyngite à cause de la proximité et de la communication de toutes les muqueuses (bouche, gorge et nez). Même si toutes les infections ORL ne sont pas toutes liées aux déséquilibres ou infections de la flore buccale, la prolifération de mauvaises bactéries orales est donc un facteur augmentant les risques de pathologies respiratoires et aériennes (nez gorges). Ce facteur est à prendre en compte sérieusement chez les sportifs qui consomment plus de boissons et d’aliments sucrés, mais qui respirent également beaucoup par la bouche laissant pénétrer plus de virus et d’une part et favorise le développement de certaines bactéries aérobies pouvant aboutir à un déséquilibre de la flore. On sait qu’après l’effort il existe une baisse de l’immunité chez les sportifs les rendants plus vulnérables à certaines infections. Autant contrôler et assainir un foyer potentiel comme la bouche avec les bains d’huile de coco et l’huile essentielle de tea tree afin précisément de faire baisser le risque infectieux et donner moins de travail au système immunitaire au niveau de la bouche.

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Bon entrainement

Christophe Carrio

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