104 articles

• Découvrez MEP 3 mon nouveau programme d'entrainement pour développer un corps et des performances d'athlète: explosivité, muscle up, front lever, human flag

  

  MEP 3 : Mon nouveau programme
  Catégories : Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Le squat indispensable pour se construire un physique ? Le squat nécessaire pour être performant ? Le squat est-il dangereux ? Rudy Coia et moi même en discutons et vous donnons des alternatives.

  

  Le Squat est-il nécessaire ? Des conseils de Rudy Coia et Christophe Carrio
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Le Jiu jitsu brésilien (BJJ ) demande de nombreuses qualités physiques, toutes améliorées par la pratique du CTS et des MEP comme l'explique Alex, un pratiquant de jiu jitsu et de CTS de bon niveau.

  

  Jiu jitsu brésilien (BJJ) : témoignage de l’intérêt du CTS par un pratiquant.
  Catégories : Performances , Sport de combat , Témoignage

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• Des Burpees vous permettront de gagner en explosivité, en gainage, de perdre de la graisse et d’augmenter votre condition physique à condition qu’ils soient bien utilisés et surtout bien exécutés

  

  Burpee CTS: pourquoi et comment utiliser cet exercice
  Catégories : Bikini , Esthétisme , Gainage , Musculation , Performances , Perte de graisse , Remise en forme , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Que contient MEP 2 , le nouveau programme CTS à suivre chez soi ou n'importe où? Les réponses dans cet article

  

  MEP2 : Musculation esthétique et performances volume 2
  Catégories : Douleurs , Esthétisme , Gainage , Mobilité - Stabilité , Musculation , Performances , Récupération - Automassages , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• Un circuit de fin d’entrainement type sport de combat, travail d’explosivité ou plyometrie du bas du corps, sprint, etc. à tester.

  

  Circuit jambes explosivité bas du corps
  Catégories : Esthétisme , Performances , Sport de combat

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• Les circuits métaboliques et finisher augmentent votre condition physique, font perdre de la graisse et gagner du muscle à condition de bien les utiliser. Le point dans cet article

  

  Circuit métabolique et finisher pourquoi et comment les intégrer
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• On connaît l’intérêt pour la condition physique de la corde à sauter pour les boxeurs. On connaît beaucoup moins l’usage de longues cordes pour parfaire la condition physique, améliorer la puissance

  

  Perdez de la graisse, améliorez votre cardio et gagnez du muscle avec les cordes
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Sport de combat

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• Tout savoir sur le gainage: comment le faire, pour quelles bénéfices, quelles sont les erreurs à éviter. Profitez de mes 20 conseils sur le gainage !

  

  GAINAGE : 20 conseils et notions importantes
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mal de dos , Musculation , Performances , Running , Sport de combat

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• Parmi les bonnes résolutions annuelles, celle qui revient le plus fréquemment est prendre soin de soi, perdre de la graisse, bouger plus, reprendre le sport ou faire plus de sport. Cependant l’envie n

  

  REPRENDRE le sport progressivement : pourquoi, comment, exercices et programmes
  Catégories : Bikini , Detente - Stress , Douleurs , Esthétisme , Mal de dos , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Remise en forme , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Musculation, prévention des blessures, explosivité, 4 conseils à respecter pour progresser sans se blesser

  

  Musculation, prévention des blessures, explosivité
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat

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• 2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée permet d'augmenter votre gainage instantanément

  

  2e principe du CTS, La Respiration diaphragmatique intégrée
  Catégories : Douleurs , Gainage , Mobilité - Stabilité , Performances , Running , Sport de combat

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• On me demande souvent comment je m’entraine en musculation ou comment je maintiens mon explosivité ou encore ma souplesse. Voici quelques réponses !

  

  MUSCULATION, explosivité et gainage exemple de mon entrainement
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Perte de graisse , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• Maitriser le muscle up: un programme progressif pour apprendre et effectuer vos premiers muscle up à la barre sans vous blesser.

  

  MUSCLE UP : tutoriel et exercices pour maitriser le muscle up
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Prise de muscle , Sport de combat , Streetworkout

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• La respiration est très souvent problématique chez de nombreuse personne. Découvrez son rôle et comment la normaliser afin d'agir sur le stress, vos douleurs et vos performances.

  

  Respirer avec le diaphragme : limiter le stress, douleurs et augmenter les perf
  Catégories : Autres douleurs , Detente - Stress , Douleurs , Douleurs de hanches , Douleurs épaules , Gainage , Mal à la nuque , Récupération - Automassages , Respiration , Sport de combat

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• La Kettlebell est un outil utile dans l'ensemble du matériel d'entrainement CTS pour varier vos séances. Dans cet article je vous présente deux exercices que j'utilise parfois.

  

  KETTLEBELL Exercices , musculation , gainage , endurance ce qu’il faut savoir
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Running , Santé globale , Sport de combat

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• Un des facteurs les plus importants dans le CTS et dans l’entrainement en général est la progressivité dans votre entrainement et dans toutes choses entreprises physiquement. Voyons pourquoi.

  

  Le 4ème principe du CTS : la progressivité
  Catégories : Esthétisme , Musculation , Performances , Running , Sport de combat , Streetworkout

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• 3 exercices à utiliser avant des séances de coups de pieds.

  

  Améliorer ou apprendre correctement les coups de pied
  Catégories : Mobilité - Stabilité , Sport de combat

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• Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot sélectionné Olympique en natation à Londres 2012

  

  Réathlétisation de l'épaule l’exemple de Romain Sassot
  Catégories : Douleurs , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• 28 ans d'expérimentation des exercices et méthodes qui font progresser le corps sans l’abimer ou le détruire. Mon coffret CTS santé performance et esthétisme est une véritable formation personnelle.

  

  COFFRET CTS santé performances et esthétisme
  Catégories : Douleurs , Gainage , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Karate, tae kwon do, MMA, Krav maga: Apprendre et travailler les coups de pied sans se blesser

  

  KARATE, tae kwon do, MMA, Krav maga
  Catégories : Sport de combat

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• Dominique Valera et Christophe Carrio : une histoire de respect.

  

  Dominique Valera s'entraine avec CARRIO
  Catégories : Gainage , Performances , Sport de combat , Témoignage

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• CTS Trainer, musculation poids du corps et bandes élastiques: Musculation pour se forger un corps d'athlète sans se blesser

  

  CTS TRAINER et musculation poids du corps : un cocktail explosif
  Catégories : Gainage , Musculation , Performances , Sport de combat , Streetworkout

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• Quel type de proteines en poudre choisir? sont elle dangereuses? faut il en consommer pour progresser?

  

  QUELLES protéines en poudre utiliser pour préserver sa santé
  Catégories : Musculation , Nutrition , Performances , Sport de combat

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