VITAMINE D: BIENFAITS ET SECRETS

Dans cet article on va faire le point sur les multiples fonctions de la vitamine D dans l’organisme et pour quoi on l’appelle vitamine du soleil. Nous verrons également quand, pourquoi et comment utiliser les compléments alimentaires de vitamine D3 pour optimiser sa santé, son système immunitaire et ses performances.

La vitamine D est surtout connue pour son rôle dans le métabolisme du calcium, du phosphore et des os.

Mais aujourd’hui elle est reconnue comme étant une hormone très importante dans l’organisme.

Ces 15 dernières années, la recherche lui a découvert des fonctions essentielles. On sait par exemple qu’il existe plusieurs formes moléculaires de vitamine D. La forme de vitamine D la plus biodisponible et active dans l’organisme.

En effet, on a découvert que la vitamine D3 active des récepteurs cellulaires spécifiques que l’on retrouve un peu partout dans l’organisme : le cerveau, le cœur et le système cardio-vasculaire, la peau, les organes sexuels, les seins, les os, l’intestin, les muscles.

Mais les découvertes les plus importantes concernent le rôle majeur de la vitamine D3 dans la régulation et le maintien d’un système immunitaire résilient et efficient. 

Vitamine D3 et système immunitaire

Le fonctionnement de notre système immunitaire est basé principalement sur 2 lignes des défenses. 

La première est la réponse innée. Elle est activée immédiatement ou dans les heures suivant la détection de l'antigène. Les antigènes sont des protéines à la surface des bactéries, des champignons et des virus que le corps ne reconnaît pas comme les siens et qu’il va donc chercher à éliminer.

Lorsque le système immunitaire inné est activé, ces cellules activent certains gènes pour devenir plus efficace pour tuer les agents pathogènes. La vitamine D3 se lie à ces cellules et améliore cette transformation, aidant le système immunitaire inné à tuer les virus et autres bactéries. 

Si l'agent pathogène parvient à dépasser le système immunitaire inné, l'immunité adaptative intervient.

Le système immunitaire adaptatif est notre deuxième ligne de défense. Il s'appuie sur les lymphocytes qui produisent des milliards d'anticorps. Les anticorps reconnaissent les antigènes et se lient à eux. Ils sont comme des agents secrets qui mènent des missions spécifiques ne ciblant que certains ennemis. Les anticorps rendent les futures réponses contre un antigène spécifique plus efficaces.

Les cellules du système immunitaire adaptatif produisent des cytokines.  Parfois, les cytokines deviennent trop abondantes et créent une tempête de cytokines.

La vitamine D3 se lie aux cellules du système immunitaire adaptatif et active certains gènes tout en en désactivant d'autres. Cela amène les cellules à produire moins de cytokines, ce qui module l'inflammation et la possibilité d'une tempête de cytokines.

Cerveau, stabilité cognitive et émotionnelle et vitamine D3

Dans le cerveau la vitamine D3 intervient dans la régulation et l’équilibre des neurotransmetteurs.

Les neurotransmetteurs sont des molécules clés impliquées dans notre stabilité émotionnelle, dans l’apprentissage, ou notre capacité à agir au quotidien. 

Lorsque les taux de vitamine D3 diminuent ou que des carences en vitamine D3 et autres minéraux notamment le magnésium s’accumulent alors l’équilibre des neurotransmetteurs est perturbé ouvrant la porte à des problèmes de sommeil, des états dépressifs ou d’anxiété.

Performances sportives et vitamine D :

Au niveau musculaire la vitamine D augmente significativement la force musculaire générale et diminue le risque de blessure musculaire. Pour cela il faut que les taux sanguins soient haut (comme c’est souvent l’été) ou que les apports en complément alimentaire soient au moins de 4000 UI par jour. Les doses inférieures n’ayant pas d’effets notables dans les études. 

Autre point important. Une carence en vitamine D3 a un impact négatif sur le fonctionnement des mitochondries, les petites usines responsables de la production d’énergie dans les cellules.

Lorsque le fonctionnement des mitochondries est altéré alors il y a une diminution des performances en endurance aérobie et une diminution de la récupération musculaire post effort.

Pour obtenir une action mitochondriale, il faut viser des apports compris entre 4000 UI et 6000 UI.

S’exposer au soleil ou prendre de la vitamine D3 pour stopper les carences 

Comme je vous l’ai dit au début de la vidéo l’action de la vitamine D3 est globale et des carences vont impacter tout l 'organisme.

Ces dernières années, 3 grosses études ont montré que 80% de la population française ont des carences importantes en vitamine D3.

Nos besoins en vitamine D3 se situent autour de 75 à 80 UI par kilo de poids. Cela correspond chez l’adulte à 4000 et 8000 UI par jour. 10 000 UI étant la dose maximale quotidienne à ne pas dépasser pendant plusieurs mois

La peau synthétise de la vitamine D au soleil : au printemps et en été en exposant la plus grande surface possible de peau à la mi-journée sans écran solaire et en évitant les rougeurs pendant 15 à 30 minutes on synthétise largement nos besoins quotidiens. En reproduisant cette exposition 4 à 6 fois par semaine par exemple en marchant ou en faisant du sport ne plein air, on fait quelques réserves pour les jours de mauvais temps. 

Mais ces réserves s’épuisent vite. Pendant les mois d’octobre à fin mars- avril la longueur d’onde du rayonnement UVB ne permet pas synthétiser suffisamment de vitamine D pour couvrir nos besoins. 

De plus la synthèse en vitamine D diminue en vieillissant 

Conscient de tous ses effets le multivitamine Nutripure apporte déjà  1000 UI de vitamine D3 par dose quotidienne et en guise d’apport de sécurité. 

Mais en en automne et en hiver une complémentation spécifique en vitamine D3 est fortement recommandée pour maintenir une bonne immunité et profiter des bienfaits globaux de la vitamine D3 sur l’organisme. Pour cela Nutripure propose  un flacon compte gouttes de 20ml - 150 doses de 3 gouttes (5 mois) avec support liposoluble à la vitamine D3 : huile d’olive bio.

Le produit associe de la Vitamine K2 sous forme MK-7 (ménaquinone 7) permettant d’assurer entre autres :

> que le calcium se fixe sur les os, 

> de soutenir le système immunitaire 

> d’améliorer la santé cardiovasculaire.

Vous avez certainement entendu ou lu que le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. Parmi ces réactions, le magnésium intervient dans la régulation enzymatique des niveaux de vitamine D dans le sang en limitant l’impact d’une carence ou d’un excès.

Et des taux suffisants de vitamine D facilitent l’absorption intestinale du magnésium.

Donc il est important d’éviter les carences en magnésium.

Pour retrouver la vitamine D3K2MK7, le magnésium et tous les autres compléments Nutripure, c’est sur le www.nutripure.fr que ça se passe. Vous pourrez consulter l’ensemble des produits Nutripure, les avis clients et la fiche de chacun des produits en plus d’un blog de conseil très dense.

Prenez soin de vous et à très vite.