M.A.C BOUGER SANS DOULEUR

Stéphan

Je recommande le livre MAC qui permet de retrouver et de gagner en mobilité. Après avoir eu des douleurs lombaires, ce livre m'a permis de reprendre en douceur le sport et par la suite de découvrir la collection et le matériel CTS de qualité. Un grand merci pour le côté professionnel de Christophe Carrio pour ses ouvrages et qui sait être à l'écoute et attentif aux besoins de ses clients !

Luca

Super.. Super complet, cela fait 4 semaines que j'exécute tous les jours les circuits et honnêtement c'est vraiment intéressant.
Pour les plus septiques, une fois les exercices exercer quelques fois, vous ne mettrez pas longtemps pour vos séances suivantes. En gros vous aurez 3 séances ou vous mettrez environ 8 à 17 min et 4 séances ou vous mettrez moins de 10 min (en respectant le nombres de respirations).
Par contre je vous conseil de vous équiper comme prévue dans le livre.
Super travail de Christophe carrio je recommande à tous.

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Luca

Très intéressant. Permet d'avoir une grande variation pour la mobilité du corps. Un peut long sur le départ pour comprendre tout les mouvements mais une fois 2 à 3 semaines passer vous vous ferez très vite aux exercices. Très bien. Bon travail. Et efficace. Merci

Emmanuel

Un très très grand merci à Christophe. Je souffrais de douleurs récurrentes dans les épaules liées à deux arthropathies acromio claviculaires (dont une a nécessité une opération il y a deux ans) causées par une pratique excessive des pompes. Mon kiné m'a orienté vers les MAC, en me disant que c'était très efficace. Eh bien après un mois et demi de pratique assidue des MAC plus de douleurs. Ça a changé ma vie. J'ai commandé la suite (Physique au top à 30 ans) et j'ai hâte de reprendre le sport. Je ne peux que conseiller la pratique à ceux qui en ont marre de souffrir.

Ennfin..

plus besoin d aller chez le kiné pour effectuer de la mobilité..A bon entendeur, la mobilité articulaire et ce qui nous permet de fonctionner durablement et longtemps, de pratiquer nos activités de manière pérenne et viable...c'est donc INDISPENSABLE a qui veut "bouger longtemps" sans douleur, et cela quel que soit l'âge ou le sport pratiqué !!
Une super méthodologie à porté de tous !
Merci pour cet enseignement !

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Netak

Bon livre avec en amont quelques conseils de la vie courante et des explications du corps. Des circuits divers sont présentés, avec aussi accès en vidéo (mieux pour bien comprendre). On a donc de bonnes idées d'exercices de mobilisations, mais aussi des circuits pour passer à l'action directement en même temps que Christophe, c'est ça le gros avantage pour se motiver. Je n'ai pas encore retrouvé des épaules sans douleur mais j'arrive à gagner en amplitude grâce aux mouvements proposés. C'est surtout un ensemble qui fera disparaitre les douleurs (alimentation, adapter ses gestes, gagner en amplitude, adapter sa récupération...). A noter que le Core bar démontable est utilisé dans de nombreux exercices et donne l'avantage d'apporter un mini poids et de "serrer" un bâton pour des mouvements plus appréciables.

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Loïc

Très bon ouvrage comme à l'habitude d'écrire Monsieur Carrio. Ayant quelques soucis de mobilité dû à la position assise excessive ainsi que du sport mal réalisé, j'ai depuis février 2020 décidé d'acheter cette ouvrage ainsi que quelques outils du site. Christophe nous propose clé en main des programmes pour retrouver un corps en meilleure santé et pouvoir retrouver le plaisir de faire du sport en sécurité. Aucune produit miracle ici, il faut être motivé pour suivre les conseils et méthode de Christophe qui prennent un certains temps mais qui sont nécessaire. Je recommande à 100%.

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Mdme

Ce livre M'a énormément aidée, n étant beaucoup assise dans mon travail. Je vais le MAC d'ici quelques jours avec tout le matériel.
C'est Hyper bien expliqué, accessible à tous. Même quand on a peu de temps.
Merci et bravo Christophe pour tout votre travail.

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Mr

Bon livre qui, sous un angle positif, apporte des éléments pour aborder sa pratique sportive en respectant davantage son corps. La vision du corps comme étant un tout est une réelle valeur ajoutée qui tranche avec les méthodes utilisées en médecine classique.

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Simple à suivre. un peu tous les jours comme christophe le suggère et effectivement on retrouve un corps sans douleur progressivement. Merci

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Gaelle

Travaillant dans le médical, J’applique le programme depuis 3 mois et les douleurs que je ressentais autour des épaules et des coudes à soulever des patients ont disparus . j’y consacre 15 à 30 minutes le soir. Merci

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Pascal

Probablement un de mes livres préférés de Christophe Carrio. Les MAC font des miracles quand on les utilise avec régularité

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M

Contenu testé et approuvé. Les mac ont fait des miracles sur des douleurs d'épaules et de bassin chroniques. Je recommande grandement ce livre pour tous les sportifs ou non sportifs.

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M

Livre indispensable. J'avais trouvé Sport sans blessure géniale, mais trop dense en information pour réussir à passer à l'action.
Grâce à ce livre facile à lire et appliquer, j'ai enfin réussi à m'y mettre. Aujourd'hui je regrette de ne pas l'avoir fait plus tôt. 10 à 20 minutes par jour et je suis comme neuf aujourd'hui!
Mille merci.

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Pascal

Un livre-programme super efficient pour aller mieux rapidement. Je pratique 4 à 6 fois par semaine, soit quand j’ai le temps en journée, soit avant et après le sport. En un mois mon corps bouge mieux et je n’ai presque plus de raideurs ou autres douleurs. Merci !!!

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Olivier

Je trouve la prépa physique de Christophe carrio géniale et facile à mettre en œuvre mais j'ai beaucoup de mal avec les MAC. Tout semble bien expliqué avec les photos mais l'enchaînement'des différentes positions me demande à chaque fois de regarder le livre ce qui doit nuire à l'efficacité de la séquence. Je me contente donc des auto massages et d'étirements basiques.

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