Ce  circuit peut représenter une séance CTS full body ou être combiné à d'autres circuits CTS.

Ensuite et en fonction du temps d’entrainement disponible vous pouvez:

Utiliser le circuit de façon unique : viser 4 à 6 séries / 6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Utiliser le circuit de façon combinée avec d’autres circuits : 2 à 3 séries /6 à 10 répétitions de chaque exercice sans récupération

Récupération à la fin du circuit: 1m30 à 2 min.

Vous pouvez retrouver plus de 100 autres circuits en piochant dans mes livres MEP 1, MEP 2, MEP FONTE et MEP 3 digital.

Ce circuit doit  être utilisé après un bon échauffement: des respirations diaphragmatiques, des automassages rapides, des MAC de l'ensemble du corps.

Pour retrouver d’autres MAC combinant respiration diaphragmatique, mobilisation articulaire et gainage, je vous conseille mon livre M.A.C Bouger sans douleur.

5 points à respecter pour ce circuit :

1) règle de la non-douleur >>>> les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs articulaires.

2) posture de travail la plus parfaite possible >>> laissé votre ego de côté pour diminuer le risque de blessure

3) Chercher à s'auto-grandir >>> Maintenir l'alignement tête, colonne bassin >>>diminuer le risque de blessure

4) Intensité importante dans le respect des points précédents >>>>  se dépasser intelligemment 

5) adapter les bandes élastiques ou la Kettlebell modulable >>>>  afin de respecter les 3 points précédents

Pensez à vous inscrire à la newsletter : http://www.christophe-carrio.com/fr/info/11-newsletter

D'autres idées de circuit et training avec ma salle de sport nomade:

Avec les bandes élastiques de musculation CTS, le CORE BAR, et les poignées vous disposez d'une salle de musculation disponible n’importe où et n’importe quand.

Que vous soyez un débutant ou un sportif expert, les bandes élastiques de musculation s'adaptent à tous les niveaux et transportent partout. Les différentes tensions de bandes permettent d'ajuster l'intensité de vos exercices en fonction de votre niveau ou de la difficulté du mouvement ou du circuit. Vous pouvez même utiliser plusieurs bandes simultanément pour augmenter la difficulté et la tension.

>> Je choisis mon ou mes circuits.

>> Je choisis ma résistance avec les différentes bandes élastiques de tension différentes.

>> Je m'entraine et je progresse!

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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