Un excellent automassage de mon livre M.A.C Bouger sans douleur  

A tester si vous souffrez de raideurs aux cervicales et de douleur ou tendinites aux épaules.

A pratiquer AVANT les M.A.C (Mobilisations Articulaires Controlées) si vous avez des douleurs ou tensions chroniques

A pratiquer APRES un entrainement sollicitant le haut du corps et les pectoraux (programme MEP, Physique au top ou musculation en salle, escalade, boxe etc)

Zoom sur le matériel d'automassage:

Le bâton de massage : très intéressant pour débuter car, par rapport au rouleau, il permet de faire un travail beaucoup plus localisé, précis et de doser la pression ainsi que la vitesse de massage. Il est très utile pour effectuer un automassage rapide lors de l’échauffement ou en récupération en extérieur, ou encore durant la journée au travail.

Le rouleau de massage à relief :  permet des massages plus en profondeur. C’est la raison pour laquelle au début, ils ne sont pas agréables. Cet outil permet également différentes formes d’automassage notamment la technique des automassages glissés tractés que je développe dans mes livres corps sans douleur et sport sans blessure. 

La canne de massage : permet de masser plus en profondeur comme le rouleau de massage avec la méthode des automassages glissés tractés. C’est la méthode d’automassage que j’utilise le plus et je vous conseille de l’utiliser tous les jour devant la télé par exemple avec la canne de massage pour les pectoraux, les trapèzes, les muscle dus cou, les bras, les avants bras, les quadriceps.

Les balles de massages:  permettent de masser plus en profondeur et de façon plus précise. Ce sont les outils d’automassage que j’utilise le plus après l’entrainement et les jours de récupération.

Les compléments contre les douleurs articulaires:

Si vous souffrez déjà de douleur aux épaules ou au coudes et avant bras , il est fondamentale d'intégrer des automassages, des Mac ou des étirements afin de diminuer les tensions musculaires et donc d’aider à maintenir ou retrouver un fonctionnement articulaire optimale au repos. 

L’utilisation de complément alimentaire spécifique pour nourrir vos articulations aura également un intérêt majeur afin d’aider à la régénération des tendons, des fascias et des cartilages. Je vous recommande les peptides de collagène Nutripure et la glycine. 

Si vous avez déjà des douleurs inflammatoire, l’Arthropure et l’Active Curcumine NUTRIPURE.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
PACK M.A.C corps sans douleur

OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
PACK PHYSIQUE AU TOP ET SANS DOULEUR

OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

PACK TOTAL MEP 1 ET 2

PACK TOTAL CORPS ET SPORT SANS DOULEUR

La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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