Dans cette vidéo je vous propose un tuto pour apprendre le Burpee CTS 2.0.

Pourquoi une nouvelle version? Le burpee est un mouvement global de conditionnement physique permettant d’améliorer l’explosivité, le gainage dynamique ou encore l’endurance, mais il provoque aussi régulièrement des maux de dos, ou des douleurs et blessures autour des genoux, des hanches ou encore des épaules.

Cette version burpees 2.0 vise à limiter ces problèmes tout en améliorant encore l’apport du burpee dans vos séances de prépa physique, HIIT ou transformation physique.

Malgré le tuto, il est possible que certains aient du mal à descendre en squat complet et à rouler sur le dos de façon fluide. 

C’est probablement lié à un manque de mobilité  autour des chevilles, des hanches et certaines zones de la colonne vertébrale.

Dans ce cas je vous suggère vivement la pratique des MAC de MAC Bouger sans douleur notamment:

> circuit 1 exercice 1, 4, 5, 10 et particulièrement l’exercice 11.

> cicuit 4 exercice 1, 2, et 3.

> cicuit 5 exercice 2 et 4.

Dans mes Programmes MEP, il y a presque toujours des mouvements et circuits avec des burpee. je vous conseille d'utiliser cette nouvelle version.

Dans les programmes Physique au top il n'y a pas de burpee. on peut inclure cette version à la fois dans les circuits métaboliques de fin de séance bas du corps ou bien utiliser certains circuits de la video associant burpee 2.0 + ECHELLE de rythme par exemple.

Aller plus loin selon vos objectifs:

Issu de mon expérience sportive (5x champion du monde karaté), le matériel d’entraînement CTS robuste et facile à utiliser vous permettra de prendre soin de vous de progresser chez vous ou n’importe où.

Les méthodes d’entraînement et l’utilisation du matériel sont expliquées en détail et s’adaptent à votre niveau, votre âge ou vos objectifs.

OBJECTIF >>> Je veux me remettre en forme et bouger sans douleur après une période d'inactivité,
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OBJECTIF >>> Je veux me muscler intelligemment et perdre de la graisse en gardant un corps sans douleur et une bonne santé:
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OBJECTIF >>> Je veux m’entrainer, progresser et améliorer mes performances sportives tout en respectant mon corps pour durer.

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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