Comment et pourquoi changer nos mauvaises habitudes ?

La création ou le maintien de bonnes habitudes conditionnent nos comportements et particulièrement ceux autour de la santé et de la performance humaine. Lorsqu’on comprend mieux comment se forment les habitudes ou comment s’enclenchent certains de nos comportements, on développe une plus grande connaissance de soi et un meilleur contrôle de nos pulsions ou de meilleures habitudes pour limiter la survenue ou l’impact de ces pulsions. C’est l’objet de cette vidéo.

En résumé

> Nos habitudes sont fondées sur l'apprentissage associatif qu’on nomme aussi conditionnement. Chaque habitude suit une boucle neurologique divisée en 4 parties : un déclencheur, une action une récompense, un investissement renforcement

> Dès notre enfance face une situation nous essayons des comportements. Lorsque ces comportements nous paraissent bénéfiques, nous procure du plaisir ou sentiment agréable et que la perception de leur nous coût semble raisonnable, nous les adoptons, en créant des habitudes.

> L’objectif de ces habitudes est d'économiser des ressources cérébrales tout en apportant une gratification, un mieux-être, une récompense. Le problème est que plus un comportement se transforme en habitude, moins nous en sommes conscients et plus nous en sommes prisonniers.

> Dans mon livre Santé et nutrition je vous explique comment recréer des bonnes habitudes, comment reprendre le contrôle de 5 fondations : mieux dormir, mieux respirer, mieux bouger, mieux manger et mieux penser. Lorsque j’améliore et je renforce ces 5 compétences majeures, je facilite l’adoption et le maintien de bonne habitude quotidienne.

> Certains déclencheurs sont associés à une récompense que nous finissons par anticiper et désirer, car ils libèrent un ensemble de neurotransmetteur.

> Pour obtenir notre récompense, nous réalisons une routine ou action associée. Certaines routines ou actions très simples induisent facilement et rapidement la récompense ou la résolution du sentiment de mal-être  par une libération rapide des différents neurotransmetteurs : on parle de système chaud / circuit chaud

> Inversement toutes les habitudes et comportements bons pour notre santé, libèrent également des neurotransmetteurs mais de façon un peu moins intense, et qui demandent surtout des efforts plus longs et plus importants, une organisation et une routine spécifique. Par conséquent le rapport cout/bénéfices des comportements « bons pour notre santé » est toujours défavorable. Ils sont gérés par un système froid / circuit froid.

> Le contrôle de nos pulsions dépend d’un cerveau qui fonctionne de façon optimale. Hors le paradoxe c'est que les mauvaises habitudes alimentaires influent négativement sur notre cerveau et le contrôle de nos pulsions.

> En utilisant des compléments alimentaires comme les oméga 3, un multivitamine, du magnésium et des probiotiques je corrige les déficits, j’améliore mon fonctionnement cognitif, je diminue mes pulsions et donc je favorise le changement et l’adoption de mes nouvelles bonnes habitudes, je crée un cercle vertueux.

Si vous voulez aller plus loin et plus vite je vous conseille la lecture et l’application de mes livres PHYSIQUE AU TOP et MAC Bouger sans douleur  ou en pack Physique au top et sans douleur

Vous pouvez retrouver mes compléments NUTRIPURE sur leur site dédier : www.nutripure.fr

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La nutrition ou d’autres habitudes sont importantes pour maintenir une bonne santé. Ces deux livres vous aideront à comprendre et mettre en place ces bonnes habitudes au quotidien.

Bonne progression
Christophe Carrio

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